经期保养5种食物助你远离痛经

1。韭汁红糖饮（温经，补气之功效，皮肤红润光洁）

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少量煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，便可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可以使皮肤红润光洁。

2。天麻绍酒炖大鱼头（祛风开窍，安神滋养之功效）

材料：天麻12克（中药店有售）、大鱼头1个、绍酒30毫升（1~2汤勺）、生姜3片。

烹制：天麻洗净；大鱼头对边，去鳃，洗净，与生姜、绍酒1起放进炖盅内，加入冷开水1500毫升（6碗量）及少量油，加盖隔水炖3小时即可。进饮时方调入适当食盐，此量可供3~4人用。

功效：中医认为大鱼头性温味甘，能暖胃养血，所以妇女月经不调、经闭、痛经和产后头痛、眉棱骨痛、头晕及风邪而至的头晕眼花等，都可以用它配药材来作食疗用。

3。山查桂枝红糖汤（女子寒性痛经症及面色无华）

材料：山查肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

4。姜枣红糖水（特别适用于寒性痛经和黄褐斑）

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经和黄褐斑。

5。当归羊肉汤（此汤温中补血，调经祛风的作用）

材料：羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少量

烹制方法：

（1）羊肉洗净，切成块；将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。

（2）烧热1汤勺油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入沙锅内。

（3）往沙锅内注入适当清水，放入黄芪、党参、当归和姜片，大火煮沸后改小火炖煮2小时，加盐调味便可。

功效：此汤有温中补血、调经祛风的作用，可治妇女月经不调、血虚经少、血枯经闭、痛经、经期头痛，产后腹痛、血虚头晕，面色苍白等症状。

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